ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Actividades de control postural
Método Hipopresivo: Ejercicios variados de diferentes grados de dificultad en el que se realiza un trabajo de abdominales exentos de presión útil para la prevención de hernias, por el aumento de la oxigenación de los tejidos y normalización de las tensiones musculares globalmente.
Pilates: Actividad de control postural con la que fortalecerás la musculatura posterior del tronco y se trabajará la tonificación del CORE (abdominal). El método Pilates se ha convertido en todo un referente mundial por el entrenamiento del cuerpo y la mente.
Stretching Global Activo: (SGA) es una técnica de estiramiento que se centra en la movilidad y la flexibilidad del cuerpo de forma integral, involucrando varias partes del cuerpo al mismo tiempo, promoviendo una mayor conciencia corporal y mejora de la funcionalidad.
Actividades cardiovasculares
Zumba: Es una forma de hacer ejercicio aeróbico divertida y enérgica que combina movimientos de baile con música latina y ritmos internacionales. Es una clase grupal que busca promover el acondicionamiento físico a través de coreografías sencillas y dinámicas, lo que la convierte en una opción asequible para la mayoría de personas sin importar edad ni condición física.
Ciclo-indoor: Entrenamiento del sistema cardiovascular y sistema respiratorio sobre una bicicleta estática de piñón fijo, con gradual resistencia. Es una actividad en la que se trabaja a diferentes intensidades con la que se intenta simular una salida en bicicleta acompañada de música actual.
Actividades de tonificación muscular
Fit-Pump: Tonificación de alto nivel de condición física. Se realizan ejercicios de fortalecimiento de todos los grupos musculares mediante la fuerza-resistencia, y con la utilización de material muy diverso (gomas, mancuernas y lastres).
GAC: Actividad específica de tonificación que te ayudará a definir y fortalecer la musculatura de los glúteos, abdominales y piernas (GAC). Ideal para quienes pretenden mejorar alguno de estos grupos musculares.
Total Body Conditioning Ejercicios de fortalecimiento de todos los grupos musculares mediante la fuerza-resistencia, y con la utilización de material muy diverso (gomas, mancuernas y lastres) para conseguir una mayor resistencia a la fatiga y una mayor tonificación de los músculos, para lograr un bienestar físico que te permita afrontar los retos de la vida cotidiana.
Actividades de intervalos de alta intensidad
Tabata: Es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se basa en un protocolo específico de intervalos para mejorar el rendimiento de los atletas. El formato clásico del Tabata consiste en realizar 20 segundos de ejercicio a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso, repetido durante un total de 8 rondas, lo que suma 4 minutos en total.
Funcional circuit: Entrenament que combina exercicis de força, resistència i mobilitat, dissenyats per millorar la capacitat funcional del cos en activitats diàries. Aquest tipus d’entrenament sol involucrar moviments que imiten accions quotidianes, com aixecar, empènyer, tirar i aixafar-se.
Els circuits funcionals solen incloure una varietat d’ estacions on els participants realitzen diferents exercicis durant un temps determinat o un nombre específic de repeticions. Aquests exercicis poden incloure l’ ús de peses, bandes de resistència, pilotes medicinals, i el propi pes corporal.